No.4722 Re:自信を取り戻したいけれど・・・ 投稿者:mi   投稿日:2011年01月28日 (金) 19時46分

rayさん、初めまして。
身近に共感してくれる人がいないとのこと、お辛いですね。
考えてみると、私も会って話をして共感してくれる人は医師とカウンセラーしかいないです。
遠方で物理的距離があり、なかなか会えないけど共感してくれる人たちの存在が大きいです。
事情があり今の私にはその方がいいような気もしています。
物理的には医師とカウンセラーだけにつながって１人ゆっくり自分を感じ、精神的には多くの人とつながってると思います。
カウンセリングでは、自信を取り戻すというよりは、本来の自分を感じることに力を入れてるような感じです。
今までは大変な状況で、自信も可能性も力もある本来の自分を感じることが難しかったから、一緒に話をしながら感じていきましょうと。
暴力を受けたことのない人に、心理状況やシステムを理解してもらうのは、なかなか難しいかもしれません。
助けて欲しい内容にもよるかと思いますが、
辛い気持ちが大き過ぎて１人では持ちきれないときは、そのまま｢今、辛いから気持ちを聞いてほしい｣とか｢こんな状況で混乱してる｣など状況や気持ちを中心に話してみたらどうでしょう。
日記を書くのもいいと思います。
自信は…誰かに共感してもらい取り戻すこともあるかもしれませんが、自分で自分を認めて誉めて信じてあげることが効き目があるような気がします。
出来なかったことより出来たことを満足していくイメージです。
(今日の私の場合だと、
｢いつもより少し早く起きて朝ご飯食べれた！すごーい、わたし｣
って感じです)

確かに、
誰か１人でも、どんなにぼろぼろの自分でも信じて見守ってくれてると思うと心から力が沸き上がってきますよね。

どうか孤立せずに、自分を大切に、良い人とつながっていかれますように。

的外れなレスだったら、すみません。

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No.4724 rayさんへ　　おつらいですね。 投稿者:バーバラ   投稿日:2011年01月28日 (金) 22時03分

判決離婚をして2ヶ月のバーバラです。

モラハラの被害者であったことを理解してもらうことはとても難しいと感じています。

rayさんのように感じる方は　実はたくさんいるような気がします。

私が孤独感、罪悪感などにかられて
つらいときは、本を読んで自分は被害者なんだ、
悪くなんかないのだ、と確認することがおおいです。

薄い冊子ですが、レジリエンスの
『傷ついたあなたへ』（２もあります。）
を読んできました。読んでみてください。

すこ～しだけかもしれないけれど、慰めに
なるかもしれません。

私は、いま、「もう、忘れて、前だけを見て生きなよ」とか「気持ちを切り替えて、がんばってね」
と言われると善意なのがわかっていても、とても
つらいです。できないから。

病的なのかもしれませんが、私の中は、言葉にならない、悲しみや不安や喪失感でまだいっぱいだからです。私には、自分を癒す時間が必要なのをわかってほしいのです。

幸い、月2回のカウンセリングでは、何度おなじ被害の状況やそのときの恐怖と絶望を語ってもいいですよ、と言われています。繰り返し語ることで回復していくのだから、ここでは何度でも話していいんですよ、と言われます。あたなの状況で、明るい未来なんて、考えるエネルギーがでないのは、当然ですよ、といわれます。

私がこの掲示板に書き込み続けているのも、回復のためなのかもしれません。

rayさん、私たちには、せめて、この掲示板がありますよ。顔もみたことがない、声をきいたことも
ないけれど、パソコンのむこうに、あなたと似た
被害を受けて、孤独の中からはいあがろうとしている仲間がいます。

私もその一人です。

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No.4725 rayさん、心のケア講座。 投稿者:mi   投稿日:2011年01月28日 (金) 23時13分

度々失礼します。

男女共同参画センターで
｢心のケア講座｣
というのを時々やっています。
私はダイジェストを２回
気になった講座を１回
受けました。

講師はサバイバーである☆さんです。(詳しくは、『レジリエンス』のホームページを見てください)

交通費も移動時間もかかりましたが、私にはとても良かったです。

一般的な話ではなく、被害者の回復に力を入れてます。
すこし心が軽くなるかもしれません。
回復へのヒントがあるかもしれません。

私の受けたダイジェスト版はラッキーにも、自信を取り戻すのにとてもいい考え方を教えてくれました。

思い出したので、追記です。

では、お身体ご自愛くださいね。

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