け 2020年03月02日 (月) 14時15分 No.2388

専門家に相談したり、自助グループに参加したりしないと
きついなあと感じています。

さくら 2020年03月04日 (水) 03時06分 No.2389


強迫観念は空想だからね無視だね現実ではないからとわかっていても

Ari 2020年03月09日 (月) 21時43分 No.2393

ご利用いただき、ありがとうございます。
今月は、コロナウイルスのため、どこの自助グループでも、活動休止が多いようです。
今や、世界的に、強迫的で、多くの人がすっきりしない状況ですね。( ;∀;)

さくら 2020年03月12日 (木) 23時09分 No.2394


強迫観念の回避行為はやめないと、酷くなります、気をつけてくださいねえ

け 2020年04月11日 (土) 11時12分 No.2401

強迫観念は空想
頭ではわかりながらも体でわかるまで大変でした。

け 2020年04月13日 (月) 20時22分 No.2404

思考に引きずられて行動してるのに気づいて
一瞬一瞬それに逆らって行動する。

け 2020年04月19日 (日) 19時59分 No.2407

できるだけゆっくり動く
できるだけゆっくり呼吸する。
嫌な思考、感情をいじくらない。
それをどうにかしようとする思考、感情もいじくらない。

け 2020年06月07日 (日) 15時12分 No.2410

当たり前の事ですが
自分も自分以外も一瞬一瞬違うんですね。
それに気づいて一瞬一瞬積み重ねるしかない。
同じに見えても違う。

け 2020年06月17日 (水) 11時33分 No.2411

家族が家族を怒鳴ってるのを聴いたり
職場の人に世間体を盾に責められたりするとお腹から何かが逆流する感じと息苦しさと頭をかきむしりたくなる感じで体が絶望感に包まれて動けなくなったりその場では動けても後で動けなくなったりこれには何をしてもダメです。
どうすればいいんだ

け 2020年06月17日 (水) 11時37分 No.2412


限界だ

け 2020年10月07日 (水) 11時23分 No.2434

チック的なものを隠さないというのは難しい
隠すつもりがなくても自動的に隠れちゃう。
隠れたまま行動していると思考にとらわれっぱなしになり感覚過敏もひどくなる。隠れたものを器用に戻すという事も出来ないから隠れないようにするしかない。これ本当にどうやって生きていけばいいんだろうと思います。
自分が思っている事より相当ハードルを下げて一つ一つ一瞬一瞬やるしかないんでしょうけど。

け 2020年10月12日 (月) 11時45分 No.2436

最近気づいたのですが
放っておくというのは嫌な考え、感情、身体反応だけを放っておこうとするのではなくて、そうじゃなかった時、そうでない時を追い求めようとしている自分にも気づいて放っておかなきゃいけないんですね。

け 2021年07月07日 (水) 18時10分 No.2469

つながり
チック的なもの。強迫症的なもの。依存症的なもの。トラウマ的なもの。
つながってるんだなあと感じます。

け 2021年08月01日 (日) 12時47分 No.2473

えづく事を隠すのが
こんなに体に影響があるとは思わなかった。
隠すから匂いにも慣れないし、息も苦しかったんだ。

け 2021年08月19日 (木) 09時03分 No.2474

身体反応を一緒くたに感じようとするから
苦しいのか。感覚が麻痺するような瞬間もストレスがかかればあるんだな。
そういう瞬間をないようにしちゃいけないのか。感覚が麻痺した反動で過敏になるのが怖いんだよな。字義通りに受け取る特性だからなのか誤解している事が一杯ある。苦しい。

け 2021年08月20日 (金) 08時10分 No.2475

身体反応の移ろいがわかってくると
認知に気付けて、身体反応にとらわれている時は認知でどうにかしようとしている時だなあとわかりますね。身体反応を一緒くたに感じている時は何もかもがごちゃまぜという感じだったのですが。

け 2021年08月28日 (土) 10時56分 No.2476

鮮明な思考に引っ張られない
鮮明な思考に引っ張られないのが、ほっとくということなのかなあと感じています。
思考にも鮮明なものと、うっすらしたものがある事に気づいて、うっすらしたものは自然と流れていく感じですが、鮮明なものはそれに気づいて呼吸や行動に意識を向けなきゃ和らいでいかない感じです。

け 2021年08月28日 (土) 13時44分 No.2477

嫌な匂いを嗅ぎたくない
自分の匂いが気になる、が強化されて思考にとらわれて感覚がぐちゃぐちゃになって何が何だかわからなくて息が苦しいって事はあるのかな。

け 2021年12月14日 (火) 11時40分 No.2503

原井宏明先生の
図解いちばんわかりやすい強迫性障害という本を読んだのですが
その中にあった感覚強迫というのが自分に一番近いと思いました。
そしてそれを読んだ後に行動しているうちに自分は、なるべくドキドキしないように行動しているというのに気づいてきて、ドキドキを避けないように行動しています。
環境にドキドキ、身体反応にドキドキ、行動でドキドキ。

け 2021年12月14日 (火) 12時25分 No.2504

今のドキドキを
認知でどうにかしようとしない。

け 2021年12月14日 (火) 16時46分 No.2505

鼻で呼吸をしている時に
鼻の違和感を避けようとしてる。
においを強く感じた時にそれを避けようとしてる事にも気づきました。