こばと 2013年04月12日 (金) 16時06分 No.1947


『』の内容は、こ、ろ、すです。

管理人Ari 2013年04月14日 (日) 18時13分 No.1948

こばとさんへ
こんにちは。

>いろんなサイトのホームページの問い合わせや、テレビ番組のメールアドレスなどをみると、『 』などとメールを送ったんじゃないか。脅迫メールをしたんじゃないか。

>と悩まされております。

こばとさんのような加害の不安を抱える人は珍しくなく、こばとさんと似たような経験をした人も少なからずいると思います。

一般論として、脅迫メールを送ってしまったのではという不安を伴う観念にとらわれているということは、何らかのその不安を打ち消す強迫行為を行っているはずです。

例えば、PCの送信履歴を調べたり、頭の中で「そんなことはあるはずない」とあれこれ考えたり・・・思い当たりませんか？こういうことをしていると、よけい悪循環になって、不安になりやすくなります。ですので、そういう観念がよぎっても、「またよぎっているな」という感じで受け入れて、無意識のときに何かしているのでは？と疑念がわいても否定しないよう・・・そのように、心理療法としては、観念を打ち消す悪循環とは逆の循環に導いていけるといいのです。

ただ、実際、行うには、患者さんの状況をくわしく調べないと、どのように勧めていいか判断ができません。というわけで、このような分野にくわしい心理療法士を探すか、身近で見つからない場合、個別相談をご利用ください。m(_ _)m

こばと 2013年08月13日 (火) 17時46分 No.1979


いつもお世話になってます。

さいきん安定してきたのですがまた確認行為が激しくなってきました。でも前にご提案いただいたようなかんじにやっていけば緩和されていくでしょうか？

ひどくなってきたのはあまり仲の良くない父が帰ってきてからです。どうしたらいいでしょう？

管理人Ari 2013年08月15日 (木) 09時15分 No.1980

こばとさんへ
こんにちは。

>さいきん安定してきたのですがまた確認行為が激しくなってきました。
>でも前にご提案いただいたようなかんじにやっていけば緩和されていくでしょうか？

最近、安定してきたのは、よかったです。
前に提案した方法は、認知行動療法で、
確認という強迫行為をしない、つまり反応妨害という技法と、
強迫的な思考と少し距離を開けていくマインドフルネスという技法を簡単に組み合わせています。
確認行為をしたくなっても、OCDがまだこばとさんを、
だまそうとしているくらいに思って、なるべく真に受けないと理想的です。

ただ、これだけでどの程度、緩和されていくかは結果の問題です。その人に、結果としてどの程度効果が有るか追っていくことは、心理療法の範囲になってきます。掲示板での回答は一般論の範囲なので、せっかくですが、そこまではわかりません。

>ひどくなってきたのはあまり仲の良くない父が帰ってきてからです。どうしたらいいでしょう？

仲のよくない家族がいると、強迫症状に反映してしまうことは、多くの人が経験します。
一般論ですが、症状に波があっても当然なので、これもできるだけ真に受けずに過ごして、もし一時的に影響を受けても、翌日からはリセットして、新たな強迫行為が増えないようにできると理想的です。

ただ、親子の関係といっても、いろいろな場合があるので、これでうまく行かない人もいるかもしれません。具体的な相談は、実際の心理相談か、よろしければ個別相談をご利用ください。

大変かと思いますが、ご参考まで。m(_ _)m