強迫性障害の案内板の掲示板1号
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３０分の診察をしていただき、ルボックスが125ｇ/１日になりました。管理人Ari 2010年11月13日 (土) 13時56分 No.1717
必要なこと
こんにちは。
>一番は本人のやる気ですが、家族のサポ−トって大切じゃないですか？って。
どれもあるといいですね。ただ、これだけあれば十分というわけでもないでしょう？
この掲示板を利用している人でも、やる気のある人も、家族など周囲の人の何らかの支援がある人もいるでしょうね。
やる気も支援もあること自体は素晴らしいのですが、そういうものがせっかくあるからこそ、なるべく空回りしないように・・・そういう意味で、他に必要なものです。
MIKI 2010年11月14日 (日) 13時03分 No.1718
必要なこと・・・
今、回避している対象物が、3点わかっています。
その1つは、職場にある嫌な客が触った商品です。
でも、それは回避しようがありません。
それを売らなければ、生活の糧にならないからです。
昨日からだったのですが、触ってみなければと思うようになり、触ってみて、その手を顔や衣服につけてから仕事が始まりました。最初は平気そうだったのが、夕方には気になって仕様がなかった。でも、前のように不安を探し、何も手につかない状況は免れました。そこに不安は無いことは、前回に回避していたものを2週間かけて回避しなくなったときに学習したようです。目の前のものは、病気が、さも気持ちが悪いように感じさせているが、実際はそうでないから、行動はそのままにしてみようと思い、私はここに来ている目的である仕事を達成しようと、そこに集中することに努めました。
今日も、回避しているものを慣れる為に、まず対象物を触ってから仕事をはじめました。水ぶきもしなくて済んでいます。
接客・請求書の作成・陳列などこなし、主人の昼ごはんの準備や夕飯の下ごしらえをして、今パソコンにむかいました。
この治療に関する情報は、管理人さんの「治療」の部分を毎日就寝前に読んでいます。
それらの情報を自分のものにするべく、毎日考えながら読むようにしています。
私がこの病気になった原因・理由は、すべて自分が感じたり行ったことです。でも、それが違っていると異常に気づいた今、そのままには出来ないのです。病気に向かっていきますので、もしよかったらこれからも管理人さんの負担にならない程度に教えていただけると幸いです。
先日、医師にも話したのでしたが言いそびれました。
主人によくお前は前向きでなく、ネガティブだ。慎重さもいいが、ひどすぎると言われてケンカになることもありました。自分自身が、そうではないと思っていたからです。でも、今の自分は、何かをやってみたいとかこれは無理そうだからやめておこうとか言う気持ちが、減ってきました。
本当はネガティブだったのです。慎重にというのはいいことだけど、それをやりすぎていては前進や進歩は無いんですね。主人が沢山仕入れても、前の私はどうしてこんなに仕入れたんだろうとか、売れなかったらどうするのかを心配していましたが、今の私は文句は言うものの仕入れちゃったから売るしかないわねという気持ちになれています。
まぁ、限度があるんですが（笑）なんとかなるでしょう、売れなかったら誰かにさし上げてもいいでしょうと思って、前向きにやってみようと思っています。
今日一日、そして明日とひとつひとつ精進したいと思います。
管理人さん、なんだか、1人私のお兄さんが出来た感じがします。
失礼なこと言ってしまっていたら、ごめんなさい<m(__)m>
MIKI 2010年11月14日 (日) 13時39分 No.1719
トイレに入って用を足す以外は、手洗いは厳禁を続けています。今まで、何度となく手洗いをしてきたことか、水ぶきしていたことか・・・
母に、トイレの後と、食事を作る前、これからは風邪の季節だから家に帰って手洗いしてうがいするくらいで、あとの手洗いは必要ないんじゃないか？少しくらい汚くたって平気でしょうと言われ、実行していることです。
やって続けてみれば、それが平気になってきて、すると水ぶきﾀｵﾙも持ち歩かずに行動する自分がいました。
家族共用のタオルも使えてきました。
不思議ですが、生活が変わってきています。
でも、その状態が楽でいいです。
MIKI 2010年11月20日 (土) 14時28分 No.1721
ここに集まる方々の経験や、いただいた言葉に励まされながら、もちろん管理人さん、主人を含む家族、友達のおかげで、何とか私も行動治療を、毎日励んでます。
最近、あ-病気の症状が出ているなぁと感じながら、でも仕事をしよう、これが終わったら掃除をしよう、その次は何しようかなぁ・・・
行動をやめませんでした。
とてつもなく、たまらない気持ち（そう感じているだけで、本当は何も無い）が生じることもありますが、病気がひどく出ているなぁと思いながえら、お腹の中からふぅ〜と息を吐き出し、何回かやって自分を落ち着けていると、次第に自分を取り戻していきます。
それから、強迫的な変な思い（思考）が現れると、それは間違っているから、手洗いもしなくてもいいし、水ぶ**らない、したくてもしないでいようと、行動をします。
すると、それはそれで儀式行為なしにすんでいます。
これの繰り返しをすることによって、普段も出来てくるんです。そう思えるのは、以前に触れなかった部分である場所を、意識なしに、たとえば家の電気のスイッチをきったり、共用のタオルを使ったりする自分に、昨晩気づきました。
まずは行動あるのみ！でも焦らず、ひとつひとつ回避していたものを、つぶしています。