MIKI 2010年10月19日 (火) 12時18分 No.1684

10/18に、やってみたこと
トイレに行く前に、それまでいろんなものを使ったり、作業しているので手洗いをしていました。
でも、それは不自然です。普通は、トイレ終了後に、手洗いします。嫌な気持ちは、そのままにして終了後に手洗いをしていきました。
やっかいな客が触れたものを、他のお客様がふれても、嫌な気分になるが、ほかの事をしながら、気をそらし、仕事を続けてみました。
今日も、出来ますように。
ありのままを受け入れる、排除しようとしないで、やり過ごす行為に慣れられますように。

管理人Ari 2010年10月20日 (水) 09時28分 No.1686

こんにちは。
メッセージ、読ませていただいてます。
頑張って、いろいろと取り組んでいますね。
読んでいるうちに、5年前だったかのやり取り思い出してきました。

>今日…私の水拭き布巾を、旦那に投げ付けられ、怖くて車に逃げ込んだ私を、旦那は追いかけてきて叱り付けました。

大変ですね。病気になってからの期間が長いし、旦那様も、いろいろとストレスが溜まって、解消のめどが見えずに、余裕がないのでは？と思いました。

>ありのままを受け入れる、排除しようとしないで、やり過ごす行為に慣れられますように。

他のメッセージにあった言葉ですが、ここでまとめてレスします。
その通りです。あとは、いろいろテクニックがあるのですが・・・簡単に書きます。
一つのことが省けたら、とにかく不退転の気持ちで、毎日、その課題に取り組みます。
週1，2日程度の休みはあってもいいのですが、それを１，２，３週間をめどに続けます。
3週間くらいすると、だんだん禁断症状のようなもの（不快な衝動、他のことに症状が出そうになる、気持ち悪くなる）が、薄らいで来るのが普通です。
うまく行かない場合、方法にどこか問題があることが多いです。

あと、5年前は、強迫に関しては、私の活動は、全部ボランティアで、掲示板もせっせと豆にレスを書いていました。
ただ、それにあまりに時間を奪われ、そのままでは生活がなりたたなくなるのと、相談の技術を上げたとのとで、数年前から、継続的にサポートが必要な人は、個別相談として、有料で行っています。

遠隔地で、電話やメールの通信だけで認知行動療法ができた人は、今のところ一人です。寛解して、終了しました。
誰でもできるものでもないのですが、地元に専門家がいない人が私のところに相談に来た場合、遠隔地の病院でどこか入院先を探すか、私の面談しかないかなと思っています。
強迫性障害の精神療法は、そのような患者さんを何十人も経験しないと、専門家の方も、技術力がつかないので、過疎地では仕事をするのは、難しいのではとも思います。

何はともあれ、改善のやる気が起きている時期は大切ですし、その気持ちを大事にしてほしいです。

MIKI 2010年10月21日 (木) 13時19分 No.1688

管理人さんへ
いつも、ありがとうございます。
続けているトイレに入る前には、手を洗わない＝それ以外は手を洗わず、洗いたくなる衝動が来ても、気持ちはそのままに、何かをしている状態をしています。
だから、手洗いの回数は極端に減っています。
そうしたら仕事場で、主人が座ったところ、他の人が座った場所も、座れませんでしたが抵抗がなくなりました。必ず水ぶきしてから座っていたのに、出来ています。
昨日、突然苦手な客が来て、注文した商品を広げだし、贈答用で購入されたのですが、送る方別に、袋詰めを店内ではじめました。常連客なので、いつものことですが他のお客様の迷惑は、省みない方です。お手伝いして、他の客が来る前にと、早く終わらせたのですが、彼女を連れておしゃべりしはじめました。
もう緊張は頂点に達しましたが、冷静をつとめました。
手伝ったことも、衝動だったのでしょうか？エイッと思い切って、向かっていったのですが？？？
その方が使った店内のものは水ぶきしていません。
今日も気になりますが、これが衝動。触った部分を、手で触って髪の毛、顔、衣服、触りました。
これが、今日の課題です。
通えそうな病院を、少しずつ探しています。
もし、手助けを必要とするときが来たら、管理人さんに連絡したいと思います。
私は、主人にわかってもらえないので、故郷を遠く離れた土地で、不安はいっぱいです。
せめて、心理士のような話を聞いてくださる方だけでも近くにあれば、心強いのですが・・・
いま、苦しいけど、永遠には続かず、消えるのを待ってみます。