強迫性障害の案内板の掲示板1号
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Ｈ男さん、るこさん、管理人さん親身なアドバイスをありがとうございます。前回書き込みをした9/18頃はＨ男さんがおしゃっていた通り、強迫の対象が飛び火している状態でした。水道メーターだけ気になっていたのが電気、ガスと挙句の果てにはあまり確認行為が酷くなかった自宅のポストの確認も、より時間が掛かってオマケに何か落としていないかフロアや階段まで確認をしてしまう始末でした。管理人Ari 2009年10月09日 (金) 07時33分 No.1566
アッチソンさんへ
こんにちは。
よくなられたとのこと。よかったですね！
対処の方法も、理にかなっていると思います。
そうやって、一つ一つはずしていく感じです。
＞確認行為を止めても3日間くらいは何か変な感じで観念が沸かなくても緊張を伴っていましたが1週間くらいで緊張も無くなり、
これは早いですね。1週間が続いたのなら、この調子で3週間続けられると、もっと自然になると思います。
一般には、3週間が一つの目安です。
＞実は確認行為をしているところをマンションの同居人に何度か目撃されて不審な目で見られてしまいました、
これに似たことは私も経験あります。人目があると、よけい緊張が増しました。
＞それと何よりこちらのサイトの案内板や掲示板に勇気づけられました、ありがとうございました。
こう書いていただけると、嬉しいです。
アッチソンさんも、このまま順調に治って、就職などの夢がかないますように。
Ｈ男 2009年10月10日 (土) 01時45分 No.1570
こんばんは。
症状が改善されて良かったですね。
確認には２つあると思います。１つは、確かめる必要のある確認。もう１つは、不必要な確認。つまり安心を得る目的の確認。
たとえば就寝前に玄関の施錠の確認。これは確かめる必要のある確認。それを２度、３度。これは安心を得る目的の確認。
以前の自分は、外出するのに確認に１時間以上かかって当たり前でした。安心を得る目的の確認に時間と労力を費やしていたからです。
今は、安心を得る目的の確認はしないようにしています。不安が残って、もう一度戻って確かめたいと思っても振り切るように心がけています。不安は時間と共に小さくなるので。
これは自分の体験談なのですが、強迫観念がなくなり、不安に感じなくなった対象でも、何ヶ月後に突然、再登場のようなことがありました。
その時、自分は不安に負けて強迫行為に走ってしまい、悪い習慣に逆戻りということがありました。
そんな時は、無視するのが得策かと思います。
自分の体験談なので参考程度に。