管理人Ari 2022年09月01日 (木) 21時50分 No.2527

えむさんへ
メッセージ、ありがとうございました。

管理人Ari 2022年08月22日 (月) 20時06分 No.2525

ゆかさんへ
メッセージ、ありがとうございます。

侵入思考が、しつこく繰り返されるのは、いろいろな精神疾患で起こります。
「侵入思考に怯えています。」と書かれていたので、怖い感情があるのですね。
侵入思考への精神療法では、そのような感情、侵入思考、反応（シャワーのようにかけ流す）の関係を詳しく調べて、その人に合った治療法を探していきます。
症状が改善するよう願っております。

管理人Ari 2022年07月11日 (月) 22時12分 No.2522

メッセージありがとうございます。
noteは、↑HOMEマークですね。

当サイト＞強迫性障害の案内板＞-3.OCD関係のリンク
にも掲載させていただきました。

nakari (nakarie) 2022年07月12日 (火) 18時08分 No.2523

ありがとうございます！
Ariさん
リンクのページ拝見しました。
ありがとうございます！

管理人Ari 2022年07月11日 (月) 22時10分 No.2521

メッセージありがとうございます。
好きなことをして・・・これからも、この動機を大事にして、OCDが改善していくといいですね。

Arizono 2022年03月23日 (水) 16時04分 No.2515

MIKIさんへ
久しぶりのメッセージ、ありがとうございます。
この掲示板をどうしようか、悩んでいましたが、メッセージがあると、残しておいてよかったと思います。
掲示板は、利用される人があってのものなので。

マインドフルネスは、強迫性障害の治療としては、補助的なものです。
ただ、マインドフルネスを行うようになると、気づける範囲が、広がります。
それと、呼吸法と組み合わせることで、頭の中が、すっきりします。

私は、今月前半、朝起きて、10分間、瞑想をするようにしていたのですが、なかなか続かない。
でも、うまくいかないことに気づくだけで、そのままです。

あと、強迫の治療も、広い意味で、実際に事に向き合うことが大事だと、自分の経験でも思いました。

明石家さんまさんが言うように「生きているだけで、丸儲け」みたいな心境になれたら、人は心配に振り回されないのかもしれません。

あと、人の体の細胞の数は、37兆とも60兆とも言われています。
そういう細胞が、働いているおかげで、生活できているので、たまに足元、お腹、骨、目・・・体の部分に、ごくたまにですが、感謝することもあります。
心身が穏やかでありますように。

Ari 2020年07月30日 (木) 12時51分 No.2415

けさんへ
ご利用いただきありがとうございます。

先日（2020年07月26日）、ブログに、
「音と人への過敏性と関連する精神症状」
の記事を書きました。
よろしければ、ご覧ください。(↑HOMEマーク)

そのうち、知識が整理できたら、当サイトにも載せようかと思います。

一般論ですが、嫌な思考、音のような感覚は、放っておけるといいのですが、
重症度が増すと、それが難しくなります。
そうなると、治療の域になります。

け 2020年07月31日 (金) 15時39分 No.2418

ariさんありがとうございます
元々の特性と長くひきこもってたからか、ひとりよがりな捉え方をしてるなあ、してたなあと実感する事が最近多く、放っておくという言葉も誤解してたから苦しいんじゃないかと思いました。放っておくというのは気になるものからそらす、とらわれ続けながら行動するというよりも、気になったら追求しないで他の感じてる事に移す。同じ感じを続けて感じようとしない心地よい刺激も嫌な刺激もというのもあるのかなあと思います。

け 2020年07月31日 (金) 16時33分 No.2419

でもやっぱり苦しい
放っておくというのがよくわからない。
ごちゃごちゃな感じです。
放っておく、今に意識を向けるという事にとらわれて苦しいです。
ぐるぐるしてます。

け 2020年08月02日 (日) 12時36分 No.2420

したい自分と、なりたい自分をあわせて読みました。
欲望と超自我がせめぎあってるのを感じながら行動していくという事が
放っておくという事なのかなあと思いました。

け 2020年08月05日 (水) 15時49分 No.2424

あまりにも苦しかったので
昼に近所を歩きました。車や人の音、動き。風景、風、暑さ、踏みしめてる感覚、お腹の感覚、匂いを感じながら歩きました。続けてみます。

け 2020年08月05日 (水) 17時53分 No.2425

続けてみます、取り消します。
何も言わないで続ける時は続けます。

け 2021年01月31日 (日) 10時29分 No.2441

自我違和感の乏しいいじくりは
見つけるのが大変ですね。
いじくってるから悪影響が出てるんだけど、それになかなか気づけない。

け 2021年01月31日 (日) 10時34分 No.2442

自分がいじくりだと気づいていってる事は
物心ついた時からやってた事なんですよね。
環境なのか特性なのかわかりませんが。

にゃんこ 2021年02月13日 (土) 08時08分 No.2445

けさんへ
おはようございます、掲示板２号に書き込みさせてもらってたにゃんこと申します。私も強迫性障害歴約30年です。
けさんは通院はされてますか❓

け 2021年02月24日 (水) 17時46分 No.2448

にゃんこさんへ
今は通院していません。
苦しいです。
でもariさんが紹介してた本や、自分の性質に近い方の本などを病名などにこだわらず読んだりして試行錯誤して何とか生きてます。
性質を自覚して、いじくりをなくすのは大変です。

け 2021年04月01日 (木) 11時17分 No.2451

試行錯誤
神田橋條治先生と坂口恭平さんの本が、自分の特性といじくりを理解するのに役立ち、どう行動すればいいかが参考になりました。　
変化に弱い人は環境調整、体調管理、大事ですね。

け 2021年07月06日 (火) 19時16分 No.2467

ひとりよがりが根深いから
苦しかったんだな。
どんな過去でも現状でも後ろめたさは持たない方がいいな。
ひとりよがりが根深い人は専門家に相談と並行して自助グループに行った方がいいですね。アドバイスをもらっても誤解してしまう可能性があるから。

け 2021年07月07日 (水) 17時32分 No.2468

後ろめたさは本当に持たない方がいいと思う。
引きこもりだって、ひとりよがりだって自分だけの責任じゃないって本当に思う。前は自分を責めてたけど。責めれば責めるほど動けなくなる。
自分も完璧じゃないけど専門家だって完璧じゃない。
神田橋先生の本に救われた。神田橋先生の本は専門家の人、当事者、色んな人に読んでほしい。自分が色んな所に相談に行って苦しかった事、違和感を感じた事に答えをくれる感じだった。

け 2021年07月18日 (日) 08時17分 No.2470

今が苦しくても
あの時こうすればじゃなくて、それでも生きてきたじゃないかという思いが
ほっとくという事につながるのかなあと感じます。
ほっとくというのは本当に難しい。嫌な事をするけども我慢ではないとか難しすぎます。

け 2021年07月18日 (日) 08時28分 No.2471

ほっとくというのも
ほっとくためにはどうすればいいのかを知りたいというのがあったのですが
人それぞれ環境も特性も違うからこういう言葉が使われているのかもしれませんね。そのまんま受け取ってしまう自分としては何が何だかわからないという感じでした。

け 2021年07月18日 (日) 08時35分 No.2472

そのまんま受け取ってしまう自分
というのも厄介で自分ではそのまんま受け取っているつもりでも他の人からすればそれは歪めて受け取っているよという感じ方があったり。だから自助グループに参加する事が大事なんだろうなあと思います。

け 2022年02月11日 (金) 20時09分 No.2510

人の話をちゃんと聞こうとしすぎてる
自分に気づいて、ふわっと聞くようにしてたら他の音へのとらわれ、思考へのとらわれ、身体感覚へのとらわれが和らいでチック的なものが自然と出せるようになってきました。

け 2022年02月11日 (金) 20時25分 No.2511

字義通り受け取る特性でひとりよがりが強いと
生きるの大変です。

け 2022年03月06日 (日) 17時22分 No.2512

反応されるのが嫌で
チック的なものを隠しがちだけど、隠さないで反応されたり、されなかったりを経験して隠している時の息苦しさが和らいでいくんだろうな。
隠してると生きてるだけで苦しい。

け 2022年03月06日 (日) 17時29分 No.2513

チック的なものを隠さない事
自分の思考に引っ張られない事。

Arizono 2022年01月08日 (土) 17時43分 No.2507

kinokoさんへ
ご家族として、お困りなのは伝わってきます。ただ、

>主治医の言葉は正当なんでしょうか？

掲示板の読者には、返答できかねる質問だと思います。
一般論ですが、専門家と家族の間で、話がかみ合わない場合、他の家族相談に応じられる専門家を探して、相談する方法が考えられます。

kinoko 2022年01月09日 (日) 11時34分 No.2508

主治医に不信
Arizono様

お返事ありがとうございます。
やはり他の専門家を探してみます。
ありがとうございました。

け 2020年03月02日 (月) 14時15分 No.2388

専門家に相談したり、自助グループに参加したりしないと
きついなあと感じています。

さくら 2020年03月04日 (水) 03時06分 No.2389


強迫観念は空想だからね無視だね現実ではないからとわかっていても

Ari 2020年03月09日 (月) 21時43分 No.2393

ご利用いただき、ありがとうございます。
今月は、コロナウイルスのため、どこの自助グループでも、活動休止が多いようです。
今や、世界的に、強迫的で、多くの人がすっきりしない状況ですね。( ;∀;)

さくら 2020年03月12日 (木) 23時09分 No.2394


強迫観念の回避行為はやめないと、酷くなります、気をつけてくださいねえ

け 2020年04月11日 (土) 11時12分 No.2401

強迫観念は空想
頭ではわかりながらも体でわかるまで大変でした。

け 2020年04月13日 (月) 20時22分 No.2404

思考に引きずられて行動してるのに気づいて
一瞬一瞬それに逆らって行動する。

け 2020年04月19日 (日) 19時59分 No.2407

できるだけゆっくり動く
できるだけゆっくり呼吸する。
嫌な思考、感情をいじくらない。
それをどうにかしようとする思考、感情もいじくらない。

け 2020年06月07日 (日) 15時12分 No.2410

当たり前の事ですが
自分も自分以外も一瞬一瞬違うんですね。
それに気づいて一瞬一瞬積み重ねるしかない。
同じに見えても違う。

け 2020年06月17日 (水) 11時33分 No.2411

家族が家族を怒鳴ってるのを聴いたり
職場の人に世間体を盾に責められたりするとお腹から何かが逆流する感じと息苦しさと頭をかきむしりたくなる感じで体が絶望感に包まれて動けなくなったりその場では動けても後で動けなくなったりこれには何をしてもダメです。
どうすればいいんだ

け 2020年06月17日 (水) 11時37分 No.2412


限界だ

け 2020年10月07日 (水) 11時23分 No.2434

チック的なものを隠さないというのは難しい
隠すつもりがなくても自動的に隠れちゃう。
隠れたまま行動していると思考にとらわれっぱなしになり感覚過敏もひどくなる。隠れたものを器用に戻すという事も出来ないから隠れないようにするしかない。これ本当にどうやって生きていけばいいんだろうと思います。
自分が思っている事より相当ハードルを下げて一つ一つ一瞬一瞬やるしかないんでしょうけど。

け 2020年10月12日 (月) 11時45分 No.2436

最近気づいたのですが
放っておくというのは嫌な考え、感情、身体反応だけを放っておこうとするのではなくて、そうじゃなかった時、そうでない時を追い求めようとしている自分にも気づいて放っておかなきゃいけないんですね。

け 2021年07月07日 (水) 18時10分 No.2469

つながり
チック的なもの。強迫症的なもの。依存症的なもの。トラウマ的なもの。
つながってるんだなあと感じます。

け 2021年08月01日 (日) 12時47分 No.2473

えづく事を隠すのが
こんなに体に影響があるとは思わなかった。
隠すから匂いにも慣れないし、息も苦しかったんだ。

け 2021年08月19日 (木) 09時03分 No.2474

身体反応を一緒くたに感じようとするから
苦しいのか。感覚が麻痺するような瞬間もストレスがかかればあるんだな。
そういう瞬間をないようにしちゃいけないのか。感覚が麻痺した反動で過敏になるのが怖いんだよな。字義通りに受け取る特性だからなのか誤解している事が一杯ある。苦しい。

け 2021年08月20日 (金) 08時10分 No.2475

身体反応の移ろいがわかってくると
認知に気付けて、身体反応にとらわれている時は認知でどうにかしようとしている時だなあとわかりますね。身体反応を一緒くたに感じている時は何もかもがごちゃまぜという感じだったのですが。

け 2021年08月28日 (土) 10時56分 No.2476

鮮明な思考に引っ張られない
鮮明な思考に引っ張られないのが、ほっとくということなのかなあと感じています。
思考にも鮮明なものと、うっすらしたものがある事に気づいて、うっすらしたものは自然と流れていく感じですが、鮮明なものはそれに気づいて呼吸や行動に意識を向けなきゃ和らいでいかない感じです。

け 2021年08月28日 (土) 13時44分 No.2477

嫌な匂いを嗅ぎたくない
自分の匂いが気になる、が強化されて思考にとらわれて感覚がぐちゃぐちゃになって何が何だかわからなくて息が苦しいって事はあるのかな。

け 2021年12月14日 (火) 11時40分 No.2503

原井宏明先生の
図解いちばんわかりやすい強迫性障害という本を読んだのですが
その中にあった感覚強迫というのが自分に一番近いと思いました。
そしてそれを読んだ後に行動しているうちに自分は、なるべくドキドキしないように行動しているというのに気づいてきて、ドキドキを避けないように行動しています。
環境にドキドキ、身体反応にドキドキ、行動でドキドキ。

け 2021年12月14日 (火) 12時25分 No.2504

今のドキドキを
認知でどうにかしようとしない。

け 2021年12月14日 (火) 16時46分 No.2505

鼻で呼吸をしている時に
鼻の違和感を避けようとしてる。
においを強く感じた時にそれを避けようとしてる事にも気づきました。